COMO FUGIR DO AÇÚCAR
Evitar o açúcar, seja na nossa alimentação ou das nossas crianças, é um desafio cada vez maior nos dias de hoje. Para todo lado que se olha, o açúcar está lá, de uma forma ou de outra. A propaganda do doce é sempre a mais atraente e apetitosa. Ao seu lado tem sempre alguém falando (santa ignorância…) que criança que não come doce, não tem infância, ou que de amargo já basta a vida.
Se você já tem o hábito de consumir açúcar de uma vida inteira, mudar não é fácil e pode parecer bastante radical, difícil, praticamente uma missão impossível! Bem, largar um vício nunca é tarefa das mais fáceis, mas não é impossível. O negócio então, e nem desenvolver o vício, e é por isso que eu recomendo sempre e tanto que você evite ao máximo oferecer doces aos seus filhos. A infância pode ser muito doce e muito alegre sem nenhuma gota de açúcar. Uma boa infância tem carinho de pai e mãe, tem educação, segurança, muitos jogos e brincadeiras, sol, ar livre, etc…
Para quem já tem o vício em açúcar, algumas dicas para se livrar dele:
- Nunca tenha doces em casa. Por mais que você seja forte, e resista à tentação de consumi-los, ter doces em casa facilita o acesso a eles hora menos hora. Se você deixar para comer somente fora de casa, verá que diminuirá imensamente o consumo de doces;
- Nunca vá às compras com fome – esse é um conselho clássico, mas muito sábio!
- Se você é louco para comer um doce após as refeições, tente pecans ou amêndoas crocantes, que têm um sabor adocicado e podem suprir a sua gula. A autora de livros Nancy Appleton sugere que você escove os dentes imediatamente após terminar usa refeição. Para muitos, o sabor doce do creme dental alivia a gula por doces. Consumirbebidas lactofermentadas durante a refeição também pode acalmar a “gula doce”.
- Reze, faça promessas ou qualquer outro ritual que lhe agrade para ficar longe do açúcar (no mínimo pense na economia que você fará com dentistas)
- Mande o lanche das crianças de casa, preparado por você. Opções não faltam e eu sugiro algumas AQUI. Dificilmente alguma escola terá uma política rígida o suficiente para evitar besteiras em suas lanchonetes.
- Nunca mande seu filho (nem você) para festinhas e eventos de barriga vazia. A chance dele se encantar – e abusar – com guloseimas será enorme. A criança não precisa ficar sem comer nada, mas se ela chegar à festa de barriga cheia, bem alimentada com comida de verdade, a chance de abusar das bobagens é mínima.
- Infelizmente não dá pra criar os filhos numa bolha, fazendo tudo só do nosso jeito, então não tenha uma crise depressiva caso seu filho resolva se atracar com um pedaço de doce ou um salgadinho. Seja neutra nessa hora. você não precisa, e nem deve proibir ou arrancar a tal porcaria da boca dele, mas também não precisa aplaudir e estimular o consumo daquilo que você não considera bom. Mantenha uma rotina saudável e isenta ao máximo de açúcar, assim as escapadas não farão tão mal.
- Dê o exemplo! Não adianta se entupir de açúcar e outras besteiras e esperar que seu filho não queira fazer o mesmo.
